ลังภาพ

2 : 1 : 1 จานอาหารสุขภาพ (salad) ผัก 2 ส่วน : ผักชนิดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นผักสดล้างสะอาด หรือผักสุกทุกชนิด ประมาณ 2 ทัพพีต่อมื้อ (rice) ข้าวหรือแป้ง 1 ส่วน : โดยเน้นข้าวไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ไม่เกิน 1 ทีพพี หรือ ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น (bacon) โปรตีน 1 ส่วน : เน้นเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ปลา อาหารทะเล หรือโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเมล็ดแห้ง ติดตามสาระความรู้เพิ่มเติมได้ที่ https://line.me/ti/g2/nqv_yTe8CYedhLnalEj_6TZjHg7qqIV8D1ihoA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default