W
ork From Home ถูกวิธี...หนี Office Syndrome
กรมอนามัย พร้อมให้ข้อมูลข่าวสารที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
08
เมษายน
2563
Work From Home ถูกวิธี...หนี Office Syndrome
Work from home ถูกวิธี หนี office syndrome #WFH #OfficeSyndrome
ช่วง #รัก-ษา-ระ-ยะ-ห่าง หยุดเชื้อ เพื่อชาติ หลายๆ คนต้องทำงานที่บ้าน อาการปวดเมื่อยคอ บ่าไหล่ และหลัง เริ่มถามหา เพื่อให้ทำงานได้อย่าง Productive ถูกวิธี หนีความเมื่อยล้า
ขอเสนอวิธีแก้ไขง่ายๆ ด้วยการ #ปรับท่าทางการทำงาน แก้ไขท่านั่งให้ถูกวิธี #ปรับการยศาสตร์ ergonomics โดย
1.ปรับหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา
\t\t2.วางคีย์บอร์ดใกล้ตัว ศอกทำมุม 90 องศา
\t\t3.ข้อมือตรงไม่บิด หรือไม่กระดกเกินไป
\t\t4.เท้าวางราบกับพื้น เข่าทำมุมประมาณ 90 องศา
\t\t5. นั่งหลังตรงให้พิงพนักเก้าอี้ หากไม่มีเก้าอี้ที่มีพนักให้นั่งพิงกำแพง และใช้หมอนรองบริเวณหลังส่วนล่าง
\t\t2.วางคีย์บอร์ดใกล้ตัว ศอกทำมุม 90 องศา
\t\t3.ข้อมือตรงไม่บิด หรือไม่กระดกเกินไป
\t\t4.เท้าวางราบกับพื้น เข่าทำมุมประมาณ 90 องศา
\t\t5. นั่งหลังตรงให้พิงพนักเก้าอี้ หากไม่มีเก้าอี้ที่มีพนักให้นั่งพิงกำแพง และใช้หมอนรองบริเวณหลังส่วนล่าง
และที่สำคัญ !!!! ลุกขยับและยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุก 2 ชั่วโมง และพักสายตาจากหน้าจอทุก 20 นาที
สมาคมส่งเสริมความปลอดภัยและอนามัยในการทำงาน (ประเทศไทย)ในพระราชูปถัมภ์
Work from home ถูกวิธี หนี office syndrome #WFH #OfficeSyndrome ช่วง #รัก-ษา-ระ-ยะ-ห่าง หยุดเชื้อ เพื่อชาติ หลายๆ คนต้องทำงานที่บ้าน อาการปวดเมื่อยคอ บ่าไหล่ และหลัง เริ่มถามหา เพื่อให้ทำงานได้อย่าง Productive ถูกวิธี หนีความเมื่อยล้า ขอเสนอวิธีแก้ไขง่ายๆ ด้วยการ #ปรับท่าทางการทำงาน แก้ไขท่านั่งให้ถูกวิธี #ปรับการยศาสตร์ ergonomics โดย 1.ปรับหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา 2.วางคีย์บอร์ดใกล้ตัว ศอกทำมุม 90 องศา 3.ข้อมือตรงไม่บิด หรือไม่กระดกเกินไป 4.เท้าวางราบกับพื้น เข่าทำมุมประมาณ 90 องศา 5. นั่งหลังตรงให้พิงพนักเก้าอี้ หากไม่มีเก้าอี้ที่มีพนักให้นั่งพิงกำแพง และใช้หมอนรองบริเวณหลังส่วนล่าง และที่สำคัญ !!!! ลุกขยับและยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุก 2 ชั่วโมง และพักสายตาจากหน้าจอทุก 20 นาที ที่มา - https://www.nvisioncenters.com/conditions/tired-eyes/ - http://www.shawpat.or.th สมาคมส่งเสริมความปลอดภัยและอนามัยในการทำงาน (ประเทศไทย)ในพระราชูปถัมภ์